Dzisiaj długo wyczekiwane nogi. No i siady znowu nie po mojej myśli. Ostatnio poszło 7x185 ale tylko dlatego, że w ostatnim sztangą mi się odwinela, i walnąłem w haki na smithcie. Więc czułem siłę, dzisiaj dodałem 5kg, ale tym razem od początku sztanga obijała mi się o haki, i ledwo zrobiłem 6 powtórzeń... W regresie za to już leżała idealnie, i [...]
Thx za odp..patrze pod katem bardziej smaku i piany byle za długo nie schodziła bo akurat mnie szlag trafia od tego..forme widzialem na MP w kielcach. Kosa niesamowita..no a Luki to SMOK, tu nic innego nie cisnie sie na usta. Adam tez "chlopulek" niczego sobie hehe.. Mankament to ze mozna nabawic sie kompleksow bo przy swoim 180cm i 104kg przy [...]
[...] i warunkach , współczuję zawodnikom, jeżeli mieli podobnie (a pewnie gorzej) niż miejsca na górnej czesci widowni, Mimo, że same zawody trwały lekko ponad 4h wiec nie za długo, to dodając weryfikacje i tą dziwną przerwę między nimi a startem zawodów (około 1,5h) + blisko 2x300km jazdy , wieczorem byłem jak trup %-) w kalendarzu imprez przez [...]
U mnie tak tragicznie nie jest i problem sie zaczyna jak daje 250g miesa na porcje czyli 6x50g białka to daje 300g białka jeszcze doliczac suple potrenigowe z wpi, amin nie licze i na isulinie wpada 7 posilek takze z 50g białka i wtedy zaczynaja sie schody. Na porcjach 200g bialka to moge dlugo leciec.
Łuki ile służy już Ci ten rowerek ? Sam rozmyślam i jestem pewien że chce coś kupić na cardio rano na czczo. Tylko tyle tego na rynku jest że niewiadomo co wybrac w stosunku cena/jakosc. Ty ze swojego zadowolony jesteś pisałeś. Tylko ile Ci służy już ? Długo ?
Luki - długo trwała masówka ? Gratuluję progresu, widać, że ciężka praca popłaca :-)) tymbardziej robi to wrażenie, bo zdaje mi się, że na Twoim poziomie jest już ciężej o każdy gram mięsa niż osoby w niższych kat. wagowych, ale być może się mylę. Nie to żebym się czepiał ale zauważyłem,że w każdy jednym temacie często zadajesz pytania na które [...]
[...] ci bardzo! ;-) Mam tylko nadzieję, że to wszystko teraz zapamiętam i nie będę uprawiać machanka tylko wreszcie ćwiczyć. Aerobów nie zrobiłam, trening trwał strasznie długo (ok.2h), bo niektóre ruchy powtarzałyśmy dość długo, żeby wbić mi do łba}:-(, a że było mi już słabo - rozciągnęłam się tylko i do domu. Widzę teraz jakie błędy [...]
[...] nic nie "grozi"? 3)skoro gainer ma odpowiedzni zbilansowany sklad to w jakim celu bierze sie odzielnie białko czy carbo? na samym gainerze nie dało by rady? 4)jak długo mozna brac gainera? czy maoge cały czas bez przerwy np. rok, czy np. przez miesiac, czy dwa i przerwa? 5) moj staz to na serio jakies 3 miechy. Czy Olimp byłby dobrym [...]
[...] to było by ekstra ;-) Tuńczykowy omlet chyba Ci spasował :-D Co do mojej wagi o którą pytasz... dziś rano 61,4 \-) także nie przytyło mi się, ale cheata dziś odpuściłam. Za długo sie obijałam @@-) Popatrzę dziś tylko na Twoje pyszności :-D EDIT albo może coś jednak zjem... gdzie tam koniec dnia :)) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-11-09 [...]
[...] trzymam się sztywno planu. Redukcje chyba powinnam liczyć od 19.01 kiedy to pierwszy raz ucinaliśmy kcal także około 3 miesiące. Myślę, że odpowiednio, ani za krótko ani za długo. ;-) Mizer - A no, nie brałam innej opcji nawet pod uwagę szczerze mówiąc. Sevenload - Dzięęęękuję. Takie słowa to dla mnie b. dużo ;) Cel osiągnięty - sylwetka plażowa [...]
[...] widać, cierpliwość się opłaca a to każdy chyba by narzekał Oveja na dobrą sprawę spadki się zaczęły jak zmieniłam lek i zeszłam z 1800kcal na 1500kcal obniżając węgle Ale długo wytrzymałaś bez twarogu, ja też uwielbiam... ( a jeszcze taki ze wsi, tłuściutki, śmietankowy), dobra bo Cię nakręcę i będzie ciężko poprzestać na jednej porcji. [...]
seba: prosze Cie bys mi wytknal jednak wszystko w czym chybilem wg Ciebie, bo ja tez zakoncze dyskusje, w dodatku niezadwolony. Wybacz jesli gdzies zdanie niegrzecznie zabrzmi. Szanuje kazdego kto ma wlasne zdanie jesli podejmuje walke w jego obronie. Wybacz tez prosze ew literowki, ale padam na pysk piszac te przydluga odpowiedz. SZCZEGOLY: [...]
Hej Emkaza....dzięki za miłe słowa, ale szczerze mówiąc ja całe życie z tą pupą walczyłam....praktycznie odkąd urosły mi biodra...trochę wczytałam się w Twój dziennik i się zastanawiam co to ten protokół estrogenowy (w pewnym momencie obli pisze, ze Ci wysyla, a pozniej za kilka postow jej dziekujesz, ze przeslala i nic wiecej na ten temat nie ma) [...]
Na bieżni to tylko jako rozgrzewka przed siłowymi lub aeroby po siłowych, chociaż ostatnio przerzuciłam się na wiosła. Interwały na zewnątrz. Na bieżni mogę długo biec przy prędkości 10 km/h, a w terenie interwałowo tylko te 6 min 30 sek za pierwszym razem albo aż 6 min 30 sek skoro twierdzisz, że to dużo :-)
[...] uginania nóg, a później wypady. Instruktor zajął mi suwnicę. Próbowałam wypady robić z hantlami 17, 5kg, ale mają za gruby drążek i nie mogłam ich utrzymać. Potem dość długo czekałam na suwnicę i z tego wszystkiego zapomniałam progresować na wypadach. Wogóle dzisiaj jakoś niefajnie było. Nie będę tu jęczeć ani nic, ale wszyscy trzej [...]
Wiem, że opłatka nie zjem dużo, ale na wszelki wypadek wolałam zapytać. A tak jeszcze przy okazji, czy ten odwyk od glutenu to już do końca życia jest w moim przypadku? Jak długo jeszcze muszę odczekać zanim będę mogła robić sobie owsiankę? Jeszcze 2 m-ce, czyli w sumie 6 m-cy bez glutenu, czy dłużej? WYMIARY [...]
[...] wiśni, płatków róży, kwiatu hibiskusa, rodzynek i aromatu rumowego),czarna herbata z pomarańczą i jaśminem Mighty Leaf Tea, przefiltrowana woda Wapń się skończył. Niedługo kupię jakiś preparat z wapniem i magnezem jednocześnie. Nikt nie skrytykował tego, do którego wysłałam link, więc będzie ten. Dzisiaj po południu przyszła dostawa [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
